1. Cách đo vòng eo chính xác. Để đo vòng eo (vòng bụng), bạn cần sử dụng thước dây. Cách đo vòng eo được thực hiện dựa trên các bước sau: Đặt đầu thước dây cố định tại đỉnh xương hông, sau đó quấn thước dây quanh vòng eo, ngang mức rốn. Hãy chắc chắn thước dây quấn không quá chặt và thẳng ngay cả ở phía sau lưng. Tuy nhiên, theo những đào tạo viên thể hình thì 1 vòng 2 chuẩn của cả nam giới và nữ ko được vượt vượt 1/2 số đo chiều ca. => Vòng eo chuẩn nên Vòng eo vừa đủ của nữ. Vòng eo trung bình của mẹ đàn bà là 58 centimet được tính theo công thức: 160 : 2 - 22 = 58 đối với Bạn đang xem: Top 15+ bài tập cho vòng 2 giúp bụng nhỏ, eo thon. Ngày hôm nay, những huấn luyện viên bậc nhất tại hương thơm Anh Fitness sẽ share tới chúng ta 8 bài bác tập giúp đánh rã mỡ bụng, rước lại vòng 2 săn dĩ nhiên vô cùng công dụng và dễ dàng thực hiện. Vòng bụng nam bao nhiêu là chuẩn? Cách đo vòng bụng nam chuẩn và chính xác nhất: Đứng thẳng người, mông để thả lỏng tự nhiên, không thót bụng, thở bình thường, lấy thước dây vòng từ phía trên rốn và phía dưới xương sườn quanh eo 1 vòng, đo phần mảnh nhất của eo. Tỷ lệ eo - vai: Nếu vòng eo quá lớn, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ về các bước tiếp theo của bạn, bao gồm giảm cân. Bạn không thể giảm vòng eo trong chốc lát. Những bài tập bụng sẽ tăng cường cơ bụng, nhưng để giảm số đo quanh eo thì có nghĩa là bạn sẽ ăn ít calo hơn và đốt cháy nhiều hơn thông qua tập thể dục. Ví dụ, nếu bạn đang mang thai hoặc đang trong tình trạng nào đó khiến bụng phình lên (no hoặc đầy hơi), số đo vòng eo của bạn có thể nằm ngoài mức khỏe mạnh, cho dù bạn vẫn có sức khỏe tốt. tWmSQI. Sự khác biệt giữa chu vi vòng eo và chu vi vòng eo là gì? , đây là câu hỏi mà nhiều người trong chúng ta thường nhầm lẫn với chúng. Tuy nhiên, vai trò và vị trí của chúng thực ra rất khác nhau. Vì vậy, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn phân biệt chúng cũng như cách để có eo thon, bụng săn chắc. Sự khác biệt giữa chu vi vòng eo và chu vi vòng eo là gì? Vòng eo và vòng eo có ý nghĩa gì? Trước khi phân biệt vòng bụng và vòng eo khác nhau như thế nào, Hãy tìm hiểu một chút về ý nghĩa cơ bản của eo và bụng. Cơ thể con người thường có xu hướng tích trữ các chất dinh dưỡng không cần thiết dưới dạng mỡ thừa ở nhiều nơi trong cơ thể. Còn vùng eo và bụng là nơi tích tụ nhiều mỡ nhất. Điều này lý giải vì sao những bệnh nhân béo phì thường có thân hình quả táo vô cùng mất cân đối. Người có thân hình quả táo có lượng mỡ bụng và eo khá lớn nhưng lại có phần đùi khá thon gọn. Những người có dáng quả táo phải đối mặt với nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, theo đó quá trình trao đổi chất bị rối loạn, làm tăng lượng chất béo trung tính và gây ra huyết áp cao, là căn nguyên của bệnh tim và bệnh tim. bệnh tiểu đường loại 2. Phân biệt giữa vòng bụng và vòng bụng sẽ là chìa khóa giúp bạn biết mình nên làm gì để có được sức khỏe tốt. Bởi theo nghiên cứu của các chuyên gia, những người có vòng eo to thường có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe cao hơn người có vòng eo gọn gàng. Phụ nữ có vòng eo lớn >89cm có nguy cơ tử vong vì ung thư hoặc bất kỳ bệnh tật nào cao hơn so với phụ nữ có vòng eo nhỏ <71cm. Điều này có nghĩa là cứ tăng thêm 3 cm thì nguy cơ đó tăng lên một bậc. Ý nghĩa của eo và bụng Thắt lưng Theo giáo sư Ross, nhà khoa học tại Đại học Queen ở Ontario, Canada, vòng eo là yếu tố dự đoán chính xác nhất lượng mỡ nội tạng chất béo tích trữ bên trong khoang bụng và xung quanh một số cơ quan quan trọng của cơ thể. Do đó, những cảnh báo cần được đưa ra thường xuyên hơn cho mọi người về tầm quan trọng của vòng bụng đối với sức khỏe của cơ thể. Thông thường, chỉ số BMI sẽ phản ánh khá chính xác tình trạng thừa cân của cơ thể bạn. Vòng eo sẽ dự đoán mỡ nội tạng chính xác nhất Để có vòng eo thon gọn bạn cần áp dụng Bài tập yoga giúp eo thon cho bạn Chu vi vòng eo Một nghiên cứu trên phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh ở Ấn Độ cho thấy phụ nữ có vòng eo và vòng hông bằng nhau dễ mắc ung thư vú hơn những người có số đo mảnh mai hơn. Vòng bụng to còn ảnh hưởng đặc biệt đến mức độ thông minh, sáng suốt của phụ nữ. Ngoài ra, nghiên cứu cũng kết luận rằng béo bụng làm tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm đối với những người không béo phì BMI trên 30. Bụng to tăng khả năng gây bệnh ở người Sự khác biệt giữa chu vi vòng eo và chu vi vòng eo là gì? Theo các chuyên gia, ngay cả khi cân nặng của chúng ta vẫn nằm trong mức cho phép thì cơ thể vẫn có thể mắc các bệnh nguy hiểm nếu cơ thể không giữ được sự cân đối. Vì vậy, cần có nhận thức đầy đủ nhất về vòng bụng và vòng bụng cũng như phân biệt được vòng bụng và vòng bụng khác nhau như thế nào. Vòng eo là phần bụng nằm giữa ngực và hông. Đối với những người mảnh mai, eo là phần hẹp nhất trên cơ thể. Vòng eo thường được đo tại chu vi nhỏ nhất của vòng eo tự nhiên, thường nằm ngay trên rốn. Nếu vòng eo lồi hơn là lõm khi mang thai hoặc béo phì, vòng eo có thể đo được khoảng 2 cm trên rốn. Rốt cuộc, chu vi xung quanh phần lớn nhất của hông là bụng của cơ thể. Như vậy, đây là cách giúp bạn hoàn toàn biết được vòng eo, vòng eo của mình đang ở đâu và cách đo một cách chính xác nhất. Sự khác biệt giữa vòng eo và vòng eo Vòng eo lớn hơn vòng eo có thể nguy hiểm Để phân biệt vòng bụng và vòng bụng khác nhau như thế nào, thông thường, vòng eo sẽ luôn nhỏ hơn vòng bụng, nhưng nếu điều ngược lại xảy ra thì bạn sẽ gặp rắc rối lớn đấy. Nếu bạn nạp vào cơ thể quá nhiều calo mà không tiêu thụ hết thì năng lượng sẽ tích tụ dưới dạng mỡ thừa ở vùng bụng gây béo bụng. Mỡ bụng sẽ tạo ra nhiều mỡ nội tạng hơn, từ đó tạo ra nhiều hormone, axit béo và các hóa chất khác khiến cơ thể dễ bị viêm. Điều này dẫn đến lượng cholesterol và glucose trong máu cao hơn, đồng thời làm tăng huyết áp, dẫn đến các cơn đau tim và các bệnh về huyết áp, mỡ máu, tiểu đường hay thậm chí là đột quỵ. Rõ ràng là vòng bụng to hơn vòng bụng vừa xuất hiện vừa đe dọa sức khỏe ở cả nam và nữ. Tuy nhiên, trên thực tế, đàn ông có xu hướng tích mỡ quanh eo nhiều hơn trong khi phụ nữ tích mỡ quanh hông và đùi. Vòng bụng lớn hơn vòng eo có nguy cơ mắc nhiều bệnh Chi tiết các bước đo vòng bụng Việc xác định chu vi vòng eo của bạn thật dễ dàng, nhưng bạn cần thực hiện đúng các bước để có được số đo chuẩn y tế khác với số đo thông thường mà bạn thường đo theo cách của mình. Điều quan trọng nhất là xác định chính xác vị trí đo vòng eo của bạn, điều này sẽ giúp bạn dễ dàng phân biệt được vòng bụng và vòng bụng khác nhau như thế nào. Để đo chính xác vòng eo của mình, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc sau Tư thế khi đo đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Đặt thước dây quanh eo và ở giữa xương sườn cuối cùng và phần cao nhất của xương chậu mào chậu. Thở ra nhẹ nhàng rồi xác định số đo vòng bụng Không thắt dây quá chặt hoặc để thước dây quá lỏng. Bạn cũng có thể đo ba lần và tính trung bình các kết quả này để có phép đo chính xác nhất. Các bước đo vòng bụng chính xác nhất Để có vòng bụng không chút mỡ thừa thì S-Life bật mí cho bạn 15 Thức uống giảm mỡ bụng an toàn tại nhà Bên cạnh việc tìm hiểu vòng bụng và vòng bụng khác nhau như thế nào thì việc tìm hiểu số đo vòng bụng chuẩn cũng được nhiều bạn quan tâm. Theo các chuyên gia trong lĩnh vực sức khỏe, vòng eo lý tưởng có công thức Vòng eo = chiều cao/2 – 22. Ví dụ bạn có chiều cao 1,75cm thì cân nặng lý tưởng là 65 – 80kg và có vòng eo chuẩn. khoảng 78,8cm. Ngoài ra còn có một cách khác để tính chu vi vòng eo hiện tại của bạn là tính tỷ lệ eo/mông số đo vòng eo chia cho số đo vòng hông. Tỷ lệ eo-hông lý tưởng của nam giới là dưới 0,9 trong khi của nữ giới là dưới 0,8. Số đo vòng eo chuẩn Làm thế nào để có vòng eo nhỏ hơn bụng và hông? Khi biết vòng bụng và vòng eo của mình khác nhau như thế nào, chắc hẳn bạn sẽ muốn sự khác biệt đó hiện trên cơ thể mình rõ ràng hơn. Do đó, dưới đây là những cách giúp bạn có một vòng eo như ý muốn Luyện tập thể dục đều đặn Tập thể dục thường xuyên là giải pháp hoàn hảo để có vòng eo thon gọn chỉ sau 1 tuần. Bạn cần đảm bảo duy trì cường độ tập luyện trong một thời gian thì mới có kết quả như ý. Đối với những người thừa cân, hãy đảm bảo bắt đầu tập luyện nhẹ nhàng và sau đó tăng dần cường độ. Nếu muốn có kết quả nhanh hơn, bạn nên tập trung vào các dạng bài tập cụ thể để định hình vòng eo. Các bài tập này rất quan trọng giúp săn chắc, săn chắc cơ vùng ngực, eo và đánh tan mỡ tích tụ lâu ngày. Khi cơ thể thay đổi tích cực, vòng bụng và vòng bụng sẽ hiện ra rõ ràng hơn, giúp bạn phân biệt rõ ràng vòng eo và vòng bụng khác nhau như thế nào. Nên tập thể dục thường xuyên để có vòng eo thon gọn Thay đổi chế độ ăn uống của bạn Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chế độ ăn với ngũ cốc nguyên hạt và rau củ quả tươi sẽ giúp giảm lượng chất béo mà bạn đã tiêu thụ. Ngũ cốc nguyên hạt rất tốt vì chúng có nhiều chất xơ và không có chất bảo quản. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần lưu ý hạn chế các loại trái cây có hàm lượng đường cao vì có thể gây phản tác dụng. Để có vòng eo thon, bụng phẳng thì chế độ ăn chiếm 70%, bên cạnh quá trình tập luyện. Chỉ cần bạn ăn quá nhiều chất béo và calo trong bữa ăn hàng ngày, lượng calo dư thừa sẽ tích tụ ở vùng bụng và không thể tiêu hóa hết dẫn đến mỡ bụng không giảm. Do đó, đừng quên bổ sung nhiều nước, chế độ ăn uống khoa học, nhiều chất xơ, hạn chế đồ đóng hộp, thức ăn nhanh chế biến sẵn để vừa giúp bạn có vòng eo thon gọn vừa không ảnh hưởng đến vòng 1. ảnh hưởng đến sức khỏe. Eo thon nhờ chế độ ăn uống khoa học Mức độ căng thẳng của bạn cũng ảnh hưởng đến vòng eo của bạn Căng thẳng, lo âu thường là môi trường lý tưởng cho nhiều loại bệnh phát triển, khiến con người mắc chứng rối loạn ăn uống hay còn gọi là biếng ăn, mà biểu hiện đầu tiên thường là chán ăn. Chán ăn không có nghĩa là bạn sẽ ăn ít hơn mà ăn uống không điều độ dẫn đến cơ thể chuyển hóa và sử dụng năng lượng không hợp lý dẫn đến béo phì. Bên cạnh đó, có những loại stress còn khiến chúng ta thèm ăn hơn dẫn đến thừa cân béo phì, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Việc để cơ thể luôn trong tình trạng căng thẳng cũng khiến các hormone quan trọng không được sản sinh dẫn đến giảm tiêu thụ khiến bạn ăn nhiều nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi. Căng thẳng quá nhiều cũng ảnh hưởng đến vòng eo của bạn chế độ ngủ Ngủ đủ giấc và đúng giờ không chỉ quan trọng với những người giảm cân vì giúp năng lượng không bị dư thừa mà còn là cách duy trì sự cân bằng cho đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Nghỉ ngơi và giải độc tốt hơn. Trên đây là giải đáp thắc mắc vòng bụng và vòng bụng khác nhau như thế nào? Hãy tạo cho cơ thể những thói quen tốt để có một vòng eo khỏe mạnh, vòng eo thon gọn để luôn tự tin trong mọi công việc. Nghỉ ngơi hợp lý để có vòng eo thon gọn Theo dõi lượng calo của bạn Cuối cùng nhưng quan trọng nhất là bạn cần kiểm soát lượng calo nạp vào và lượng calo cơ thể tiêu thụ. Nếu bạn ăn quá nhiều nhưng không tiêu thụ hết, hiển nhiên các mô mỡ sẽ được hình thành để dự trữ năng lượng. Vì vậy, hãy kiểm soát chế độ ăn uống của mình một cách khoa học. Theo dõi lượng calo giúp bạn có vòng eo thon gọn Trên đây là những chia sẻ về vòng eo, vòng bụng cũng như những cách giúp bạn sở hữu vòng eo gọn gàng, săn chắc và quyến rũ. cuộc sống S Hi vọng bài viết eo lưng và thắt lưng khác nhau như thế nào trên đây đã giúp bạn phân biệt được chính xác và đơn giản nhất! Tin Tức Làm Đẹp Số đo vòng eo là con số khá quan trọng, được sử dụng vào mục đích khá chính xác cho kiểm tra cân nặng, sức khỏe có khỏe mạnh hay không, hay sử dụng số đo phù hợp để may các trang phục phù hợp với cơ thể, đặc biệt là của nữ. Hướng dẫn cách đo khá nhanh, chỉ cần một chiếc thước dây với các cách đo vòng eo bạn rất đơn giản đã giúp bạn có thể biết được là vòng eo của mình có con số đo là bao nhiêu rồi. Vậy khi đo vòng eo như thế nào cho đúng cách, công thức tính vòng eo được thực hiện xác định như thế nào phù hơp? Hãy cùng chúng tôi Venus56 tìm hiểu, xem thêm qua bài viết sau khi đo nhé! Đo vòng eo như thế nào là đúng cách Lấy số đo vòng eo 1 Cởi quần áo hoặc kéo áo lênĐể lấy được con số đo chính xác nhất, để đảm bảo làm sao cho thước dây được sát vào phần bụng vòng eo, chính vì thế bạn nên cởi bỏ các lớp quần áo ra để thước dây có thể sát cơ thể nhằm xác định kích thước vòng 2 bạn có chính xác hay không. Nếu trong khi đo quần hay áo vướng thước bạn phải kéo ra để có được số đo chuẩn xác nhất. Vậy thì cách đo vòng eo thì khá đơn giản nhưng cần sự chú ý của bạn để cho kết quả chỉ số vòng eo chuẩn xác nhất. Vì như đã nói sơ qua ở trên thì số đo vòng 2 khá là quan trọng vì khi đi kiểm tra sức khỏe bạn cũng được lấy hết số đo 3 vòng; khi may, mua quần áo thì kích thước số đo vòng 2 rất quan trọng,… đối với trẻ em đang độ tuổi tăng trưởng chiều cao mà để số đo vòng eo vượt chuẩn sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát riển chiều cao của con trẻ. 2 Hướng dẫn cách xác định tìm vòng eoCách thực hiện, hãy dùng ngón tay ấn nhẹ và tìm phần trên hông và điểm dưới của lồng ngực. Vòng eo vòng 2 là điểm thịt mềm được nằm giữa hai phần này. Eo sẽ là phần kích thước nhỏ nhất và thường nằm ở trên rốn một xíu. Vậy để đo vòng eo nói riêng hay số đo 3 vòng nói chung được chính xác thì bạn cần xác định đúng, chuẩn vị trí của từng vòng. Eo là phần thịt nằm giữa trên hông và phía dưới lồng ngực 3 Vòng thước dây xung quanh eoHãy đứng thẳng người và hít thở nhẹ nhàng, không được hóp bụng vì sẽ giúp bạn có số đo chính xác hơn. Giữ một đầu thước dây ở ngang rốn, và vòng một vòng thước ra sau lưng và đưa lên lại điểm giáp. Để đo chuẩn thì hước dây phải được song song với mặt sàn và không được siết chặt khiến cho hằn sâu vào phần da, khi đó sẽ cho ra số đo vòng 2 không phù hợp. Đứng thẳng người và thở bình thường. Giữ đầu thước dây ở ngang rốn và vòng thước qua lưng ra đằng trước. Thước đo phải nằm song song với mặt sàn và ôm khít xung quanh thân trên và không hằn sâu vào da. Hãy đảm bảo thước dây được thẳng không được xoắn ở phía sau lưng để có được số đo vòng eo của bạn chuẩn nhất. 4 Đọc số đoHãy thở nhẹ ra và nhìn, xem được số đo trên thước. Cách tính Số đo sẽ được nhìn thấy tại giao điểm ở phần còn lại của thước. Tùy vào đơn vị tính kích thước vòng 2 bạn chọn được in trên mặt thước dây, có thể là cm hoặc inch. Lấy kết quả này, bạn đã được kích thước vòng 2 của mình rồi đấy, thực hiện tương tự phù hợp ở vị trí vòng 1, vòng 2 thì bạn đã có được số đo 3 vòng của mình rồi. 5 Kiểm tra số đo lần nữaĐể đo cho chuẩn thì về chúng tôi khuyên bạn hãy thực hiện lại chỉ số vòng eo một lần nữa để đảm bảo cho kết quả số đo lần đầu đã được chính xác nhất. Nếu hai lần đo vòng eo không trùng khớp nhau hãy tiếp tục đo lại lần nữa và cách tính tính trung bình của ba số đo sẽ có được kết quả, hoặc điều chỉnh lại cách đo vòng eo của bạn chính xác nhất. Vì có thể do lúc đang đo vòng eo hít thở khác nhau nên đã làm chênh lệch các số ở các lần đo. Đọc kết quả đo vòng eo 6 Kiểm tra để xem số đo vòng eo cơ thể của bạn có ở mức khỏe mạnh hay khôngCách tính số đo chuẩn của một người khỏe mạnh kích thước vòng 2 sẽ là 94cm đối với nam giới, nữ giới sẽ có số đo là 80cm. Đối với các số đo lớn hơn với số đo chuẩn ở trên là dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe hoặc số đo không phù hợp với ngoại hình thì cần kiểm tra lại cách đo vòng 2 đã chuẩn chưa nếu đã đọc hết bài viết hướng dẫn cách đo vòng eo ở trên thì khả năng này ít xảy ra nhưng khoogn được bỏ qua. Các số đo lớn có thể có nguy cơ mắc phải các căn bệnh như tiểu đường, ung thư, sự phát triển chiều cao của trẻ, các vấn đề về tim và nguy hiểm nhất là đột quỵ. Nếu số đo của bạn vượt mức khỏe mạnh, thì hãy khám đi kiểm tra sức khỏe tại các trung tâm y tế để có thể phát hiện bệnh và có được các phương pháp chữa trị sớm. 7 Cân nhắc các yếu tố có thể khiến cho kết quả số đo không còn hữu íchCó một số trường hợp, Số đo vòng eo không còn là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe tốt. Ví dụ như bạn đang mắc phải chứng đầy hơi hoặc mang thai, số đo sẽ nằm ở ngoài mức khỏe mạnh cho dù sức khỏe của bạn vẫn đang rất tốt. Tương tự như thế, cũng có một số dân tộc và các nước có vòng eo lớn hơn mức sức khỏe tốt như Nhật Bản, Trung Quốc, Nam Á…8 Cân nhắc các yếu tố có thể khiến cho kết quả số đo không còn hữu íchCó một số trường hợp, Số đo vòng eo không còn là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe tốt. Ví dụ như bạn đang mắc phải chứng đầy hơi hoặc mang thai, số đo sẽ nằm ở ngoài mức khỏe mạnh cho dù sức khỏe của bạn vẫn đang rất tốt. Tương tự như thế, cũng có một số dân tộc và các nước có vòng eo lớn hơn mức sức khỏe tốt như Nhật Bản, Trung Quốc, Nam Á… Để có được vòng eo đẹp, số đo 3 vòng chuẩn thì bạn cần có một thực đơn, chế độ sinh hoạt, tập luyện hợp lý, khoa học. Bạn cũng có thể xem thêm thực đơn giảm cân 3 ngày ăn kiêng trong 1 tuần để cập nhật, bổ sung thêm cho mình các kiến thức về giảm cân khỏe, giảm cân đẹp. Nếu không có lợi thế về chiều cao thì hãy tìm cách làm cho cơ thể bạn thật cân đối với chiều cao hiện tại. 9 Kiểm tra chỉ số BMI để biết thêm thông tin về cân nặng của bạnNếu còn chưa chắc chắn về số đo, cân nặng của mình có được nằm trong mức sức khỏe tốt hay không thì bạn có thể áp dụng phương pháp tính BMI chỉ số khối cơ thể BMI = Cân nặng / chiều cao x chiều cao. Đây là chỉ số được đo từ chiều cao và cân nặng của cơ thể để tính toán xem thân hình đã cân đối hay chưa để biết có nên giảm cân hay tăng cân không. Nếu kết quả mà chỉ số BMI đưa ra cho rằng bạn đã bị thừa cân thì hãy đến ngay các bệnh viện, trung tâm liên quan đến sức khỏe để được các bác sĩ hướng dẫn cho bạn các phương án về giảm cân và duy trì cân nặng chuẩn để có một sức khỏe tốt nhất. Kiểm tra BMI là cách để kiểm tra có thừa hay thiếu cân rất chuẩn xác Thông tin thêm Hầu hết hiện nay vấn đề gặp phải của viêc thừa cân hay nguy cơ mắc thừa cân đó chính là ăn uống không khoa học và đặc biệt là khi ăn vào buổi tối. Có rất nhiều người hiện nay sẵng sàng nhịn ăn cả ngày để giảm cân nhưng bữa tối lại ăn vào, nạp lượng calo vào cơ thể rất nhiều. Chính vì thế muốn có thân hình, vóc dáng, số đo đẹp thì cần tập luyện, ăn uống có khoa học hơn. Và có thể bài viết nên ăn gì vào buổi tối để giảm mỡ bụng nhanh là chia sẻ bạn nên đọc và tham khảo. Lời khuyên cho sức khỏe Để chắc chắn cơ thể luôn có được sức khỏe ổn định nhất, bạn nên thực hiện đo vòng eo hoặc tính chỉ số BMI hàng tháng để có thể đảm bảo được sức khỏe luôn được trong tình trạng tốt nhất. Trên đây là các hướng dẫn cũng như lời giải đáp cho câu hỏi đo vòng eo như thế nào cho đúng cách? Nếu còn vướng mắc hay câu hỏi nào về việc giảm cân, giảm mỡ bụng. Hãy truy cập website để các chuyên viên tư vấn của chúng tôi có thể hỗ trợ và tư vấn cho bạn các phương pháp mỡ cấp tốc trong 1 tuần và giảm cân an toàn mà hiệu quả nhất. Note Nếu bạn là nữ chắc chắn sẽ quan tâm đến “số đẹp 3 vòng” đúng không nào? Vậy thì bạn có thể xem qua danh sách địa chỉ bán gen nịt bụng giảm mỡ uy tín tại TPHCM. Tải về bản PDF Tải về bản PDF Số đo vòng eo là con số quan trọng được sử dụng cho nhiều mục đích, từ việc chọn quần áo cho đến việc xác định xem cân nặng của bạn có khỏe mạnh không. May mắn là vòng eo rất dễ đo, và bạn có thể thực hiện mà chỉ cần một chiếc thước dây. 1Cởi quần áo hoặc kéo áo lên. Để có số đo chính xác, bạn cần đảm bảo thước dây phải được đo sát vào phần bụng trần, vì vậy bạn nên cởi bỏ tất cả các lớp quần áo xung quanh eo. Cởi áo hoặc kéo áo lên chân ngực. Nếu vướng phải quần khi đo, bạn cũng phải kéo quần xuống đến hông. 2Tìm vòng eo. Dùng ngón tay tìm phần trên hông và điểm cuối cùng của lồng ngực. Eo là phần thịt mềm ở giữa hai phần xương này.[1] Nó sẽ là phần hẹp nhất của thân trên và thường ở vị trí trên rốn. 3 Vòng thước dây xung quanh eo. Đứng thẳng người và thở bình thường. Giữ đầu thước dây ở ngang rốn và vòng thước qua lưng ra đằng trước. Thước đo phải nằm song song với mặt sàn và ôm khít xung quanh thân trên và không hằn sâu vào da.[2] Đảm bảo thước dây vòng xung quanh eo phải thẳng, không bị xoắn ở bất cứ chỗ nào, nhất là ở sau lưng. 4Đọc số đo. Thở ra và kiểm tra số đo trên thước dây.[3] Số đo vòng eo sẽ ghi trên thước dây tại giao điểm giữa đầu số 0 và phần còn lại của thước đo. Số đo vòng eo có thể tính theo inch và/hoặc cm, tùy vào đơn vị đo ghi trên thước dây mà bạn sử dụng. 5Kiểm tra số đo lần nữa. Đo lại một lần nữa để đảm bảo số đo lần đầu là chính xác. Nếu số đo lần sau không khớp với số đo lần đầu, bạn hãy đo lại lần thứ ba và lấy số trung bình của ba lần đo. Quảng cáo 1 Kiểm tra để xem số đo cơ thể của bạn có ở mức khỏe mạnh không. Số đo khỏe mạnh sẽ là dưới 94 cm đối với nam hoặc dưới 80 cm đối với nữ.[4] Các số đo tương ứng với giới tính lớn hơn các số đo trên có thể là chỉ dấu của các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim và đột quỵ.[5] Số đo vòng eo lớn hơn ngưỡng trên cũng có thể cho thấy nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và ung thư.[6] Nếu số đo của bạn không nằm trong mức khỏe mạnh, bạn nên trao đổi với bác sĩ. 2Cân nhắc các yếu tố có thể khiến cho kết quả số đo không còn hữu ích. Trong một số trường hợp, số đo vòng eo không còn là chỉ dấu hữu ích báo hiệu sức khỏe tốt. Ví dụ, nếu bạn đang mang thai hoặc đang trong tình trạng nào đó khiến bụng phình lên no hoặc đầy hơi, số đo vòng eo của bạn có thể nằm ngoài mức khỏe mạnh, cho dù bạn vẫn có sức khỏe tốt. Tương tự, một số sắc tộc có xu hướng có vòng eo lớn hơn, chẳng hạn như người Trung Quốc, Nhật Bản, Nam Á, người bản địa hoặc hậu duệ của cư dân đảo Torres Strait.[7] 3 Quảng cáo Lời khuyên Nếu muốn theo dõi sự thay đổi về kích thước cơ thể, bạn nên đo vòng eo hàng tháng. Điều này có thể sẽ hữu ích trong việc theo dõi sức khỏe hoặc mọi thay đổi về kích thước cơ thể nếu bạn cần may đo quần áo cho các dịp đặc biệt như đám cưới, tiệc tốt nghiệp hoặc để diễn kịch, Về bài wikiHow này Trang này đã được đọc lần. Bài viết này đã giúp ích cho bạn? Vòng lắc eo là công cụ tập thể dục đốt cháy mỡ bụng hiệu quả có thể tập tại nhà mà không cần đến phòng tập đắt đỏ. Hiện nay, Vòng lắc giảm eo đang được rất nhiều người tin dùng nhất là dân văn phòng phải ngồi nhiều hay các em học sinh bởi họ không có nhiều thời gian cho tập thể dục. Trên thị trường hiện nay bán đa dạng rất nhiều vòng lắc giảm eo từ mẫu mã, chất liệu, tính năng đi kèm. Vậy làm cách nào để lựa chọn vòng phù hợp với bản thân. Cùng mình tìm hiểu tất tần tật về vòng lắc giảm eo nhé. Vòng lắc eo là gì? Vòng lắc eo là công cụ tập thể thao đơn giản mà hiệu quả. Vòng lắc giảm eo được thiết kế có dạng hình vòng tròn với nhiều trọng lượng và kích thước khác nhau, hỗ trợ người tập các động tác lắc vòng, giúp giảm cân và giảm mỡ bụng nhanh chóng. Hiện nay trên thị trường Việt Nam có rất nhiều mẫu mã, đa dạng các vòng lắc giảm eo với nhiều vật liệu khác nhau như gỗ, nhựa, thép,… Cũng chính vì lý do đó, mà thiết kế vòng lắc giảm eo thường sở hữu những kiểu riêng biệt như liền mạch hay có thể tháo rời, đặc ruột hay rỗng, trơn hay có gân,... Ngoài ra, vòng còn có rất nhiều kích thước khác nhau phụ thuộc vào từng đối tượng sử dụng cụ thể. Đối với trẻ em, đường kính vòng sẽ bé và nhẹ hơn của người lớn. Vòng là một dụng cụ đơn giản mà hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho người sử dụng. Lắc vòng có giảm mỡ bụng không? Nếu bạn đã có mỡ thừa vùng bụng hay có thân hình không cân đối thì lắc vòng là một môn thể dục hiệu quả để đốt mỡ mà ít chi phí nhất. Chỉ cần một cái vòng chất lượng tốt, bạn chăm chỉ đều đặn tập lắc vòng hàng ngày sẽ đem lại hiệu quả cao trong việc giảm mỡ vùng bụng mà ít tốn kém. Chuyên gia thể dục cho biết, lắc vòng là một trong những bài tập thể dục giảm mỡ bụng đơn giản, mang lại hiệu quả cao mà lại ít tốn kém chi phí nhất. Thực hiện các động tác lắc vòng giúp tác động mạnh vào vòng eo của bạn, hỗ trợ đánh tan mỡ thừa vùng bụng, cho bạn sở hữu vòng 2 thon gọn, săn chắc tự nhiên nhất. Trong khi lắc vòng, cơ thể của chúng ta sẽ chuyển động theo hình tròn, các cơ ở vùng bụng, hông, tay, chân cùng hoạt động, giúp tiêu hao mỡ thừa bên trong, từ đó giúp vùng bụng và eo thon gọn hơn. Như vậy, thắc mắc lắc vòng có giảm mỡ bụng không được chúng tôi trả là chắc chắn là có. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng nhanh nhất thì bạn cần kiên trì, nghiêm túc tập luyện ít nhất 30 phút mỗi buổi và thực hiện 3 - 4 lần/tuần. Bài tập lắc vòng không chỉ có tác dụng giảm mỡ bụng mà còn giúp vòng 1 và vòng 3 của bạn trở nên săn chắc hơn nhờ các chuyển động quanh bụng đi xuống mông và lên ngực, kết hợp với nâng cao tay của vòng lắc. Bạn nên thực hành thường xuyên để cải thiện vóc dáng, kích thước 2 vòng còn lại tốt nhất. Có nên mua vòng lắc eo? Vòng lắc giảm eo là công cụ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà tốt ít chi phí nhất. Bạn có thể tự tập lắc eo tại nhà mà công cần đến phòng tập đắt tiền mà vẫn có vóc dáng cân đối. Điều đặc biệt là phải kiên trì đều đặn lắc vòng hàng ngày để đem lại hiệu quả nhanh nhất. Có thể nói, vòng lắc giảm mỡ bụng là công cụ tập thể dục "nhỏ mà có võ" vveef các bài tập đơn giảm mà đem lại hiệu quả to lớn. Nhiều người đắn đo có nên mua vòng lắc eo không? Câu trời lời là có bởi công dụng tuyệt vời mà nó mang lại. 1. Giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng Lắc eo thường xuyên không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn đem lại vóc dáng cân đối. Bởi các động tác lắc eo tác động trực tiếp lên vùng bụng từ đó làm giảm mỡ bụng nhanh chóng. Thực tế đã có nhiều người thành công với phương pháp này. Lắc eo được các chị em phụ nữ ưa chuộng. Dân văn phòng hay phải ngồi nhiều hoặc các mẹ sau sinh thường lựa chọn lắc vòng để giảm mỡ bụng bởi sự nhanh chóng mà ít tốn chi phí đến phòng tập đắn tiền. Tập luyện thường xuyên đều đặn sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn đáng mơ ước. Các động tác trong bài tập lắc vòng sẽ tác động lên vòng 2 nhiều nhất. Hoạt động xoay lắc liên tục của cơ bụng sẽ giúp mỡ thừa ở vùng này được đốt cháy tối đa, cơ bụng trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Nhờ đó, vòng eo của bạn sẽ trở nên gọn gàng và tạo nên vòng eo con kiến vô cùng hấp dẫn. 2. Giúp giảm cân nhanh chóng Theo nghiên cứu, các huấn luyện viên lắc vòng cho rằng mỗi giờ tập luyện lắc vòng đúng cách sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 400 đến 500 calo. Lượng calo tiêu hao sẽ đánh tan mỡ thừa, tiêu hao mỡ và giúp các cơ trở nên săn chắc. Bạn không cần tập luyện các bài tập với động tác khó và phức tạp. Bởi lắc lòng tác động đến toàn bộ các cơ trên cơ thể giúp đốt lượng calo dư thừa đem lại cho bạn vóc dáng cân đối. Chưa hết, quá trình tập luyện cũng không hề quá cầu kỳ, bạn chỉ cần mặc trang phục thoải mái cùng một chiếc vòng. Sau đó dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày và tập luyện cùng bản nhạc ưa thích. 3. Giúp mông và đùi săn chắc hơn Không chỉ làm giảm mỡ bụng, lắc eo còn mang đến công dụng tuyệt vời giúp mông và đùi săn chắc. Có rất nhiều các bài tập lắc vòng vùng mông và vùng đùi đem giúp cho vòng 3 săn chắc, thon gọn vùng đùi, cải thiện vùng bắp chân to. Khi lắc vòng, cơ hông và cơ đùi chính là hai nhóm cơ hoạt động khá nhiều để duy trì vòng lắc không bị rơi xuống đất càng lâu càng tốt. Các nhóm cơ này phải hoạt động liên tục, khiến năng lượng calo được tiêu hao đáng kể, vùng mông và đùi sẽ trở nên săn chắc hơn, gọn gàng hơn rất nhiều so với trước. 4. Lắc vòng phòng chống bệnh tim mạch Theo các chuyên gia tim mạch, lắc vòng có tác dụng giúp tăng sức bền cho cơ thể, giúp nhịp tim tăng lên và ổn định hơn. Vậy nên, thường xuyên tham gia lắc vòng sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến tim mạch và đồng thời giúp máu lưu thông tốt hơn, ngăn ngừa nhiều căn bệnh khác nữa. 5. Giải tỏa căng thẳng và stress Không chỉ có lắc vòng mà tất cả các bài tập thể dục đều có tác dụng giúp bạn giải tỏa được stress, căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Bởi vậy, nếu bạn đang cảm thấy tinh thần không được tốt thì bạn nên thường xuyên tham gia tập luyện thể dục thể thao nói chung và tập lắc vòng nói riêng nhé. 6. Giúp giảm đau lưng mãn tính Lắc vòng giúp giảm đau lưng rất hiệu quả cho người làm văn phòng hoặc người thường xuyên làm việc với máy tính. Động tác lắc vòng giúp phần hông và lưng uốn dẻo đều đặn, điều này giúp cột sống và lưng được kích thích mềm dẻo, tăng tính linh hoạt tốt hơn. Hơn nữa, lắc vòng còn giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn. Nhờ thế, tập lắc vòng giúp giảm tình trạng đau lưng mãn tính rất hiệu quả. Với việc tập luyện vòng eo thường xuyên giúp bạn điều tiết và lưu thông khí huyết an toàn. Có thể nói, đây là giải pháp cải thiện sức khỏe hiệu quả. Cách chọn mua vòng lắc eo Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại vòng lắc giảm eo đa dạng về mẫu mã, chất liệu, kích cỡ,... Điều đặc biệt là bạn nên lựa chọn vòng lắc uy tín, chất lượng, phù hợp với bản thân. Dưới đây là một số tiêu chí khi chọn mua vòng lắc giảm eo để bạn tham khảo nhé 1. Chọn kích thước của vòng Kích thước là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn lựa chọn sản phẩm phù hợp. Thông thường, kích thước của vòng sẽ phụ thuộc vào chiều cao của người dùng. Đường kính của vòng sẽ bằng khoảng cách từ chân đến eo hoặc đến bụng. Sở hữu vòng lắc có đường kính phù hợp giúp bạn sử dụng hiệu quả hơn. 2. Chọn chất liệu của vòng Trên thị trường hiện nay bày bán rất nhiều vòng lắc giảm mỡ bụng với các chất liệu khác nhau. Trông đó, 3 loại chất liệu phổ biến nhất của vòng là bằng mây, bằng gỗ và bằng nhựa. Tùy vào sở thích và nhu cầu sử dụng mà bạn có thể lựa chọn mua vòng lắc phù hợp với bản thân. Thông thường, vòng gỗ bằng mây hoặc bằng gỗ sẽ bền hơn với vòng lắc bằng nhựa. Tuy nhiên vòng mây và vòng gõ sẽ nặng hơn. Không những thế, vòng nhựa sẽ đa dạng về màu sắc, mẫu mã, tính năng hơn cho bạn có nhiều lựa chọn. 3. Chọn trọng lượng của vòng lắc Trọng lượng của vòng lắc là yếu tố đáng để mọi người quan tâm khi có ý định mua. Đối với những người mới tập, vòng lắc có trọng lượng nặng giúp họ dễ dàng lắc và ít làm rơi hơn. Tuy nhiên, đối với những người mảnh mai, nên sử dụng vòng có trọng lượng nhẹ, có khả năng dễ tập hơn rất nhiều. Trên thực tế, người dùng đánh giá nên sử dụng vòng lắc có trọng lượng nặng giúp tránh rơi khi lắc. Đồng thời, sở hữu vòng lắc nặng bạn sẽ nhanh chóng mang lại hiệu quả hơn. 4. Chọn tính năng đi kèm Bạn lưu ý khi chọn tính năng đi kèm của vòng lắc bởi có 2 loại trên thị trường hiện nay. Các mẫu vòng lắc có thêm con lăn massage sẽ tác động sâu vào bên trong cơ bắp hơn giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nếu bạn muốn mua loại vòng lắc có thể dễ dàng mang theo bên mình thì lựa chọn các loại vòng lắc có thể tháo rời từng đoạn được. Thông thường các loại vòng lắc bằng nhựa sẽ có tính năng này, dễ dàng bỏ trong túi giúp bạn có thể mang đi ngay cả khi du lịch, về quê. 5. Chọn theo giá thành Trên thị trường hiện nay, vòng lắc giảm mỡ được bán với rất nhiều mẫu mã đa dạng với nhiều thương hiệu khác nhau. Điều đặc biệt là bạn nên chọn các loại vòng lắc của thương hiệu uy tín với giá cả phù hợp. Thông thường, các loại vòng lắc có gia động từ khoảng đến đồng. Tùy thuộc vào nhu vầu và điều kiện kinh tế mà bạn lựa chọn mua vòng lắc giảm eo phù hợp với mình nhé. Top 5 sản phẩm vòng lắc eo tốt nhất 1. Vòng lắc eo bằng mây Xã hội hiện đại cùng với nhịp sống nhanh, quỹ thời gian eo hẹp, thời gian vận động không nhiều. Mà hơn hết, với những nhân viên văn phòng, học sinh sinh viên, những người ngồi nhiều, mỡ tập trung vùng bụng cao nhưng không có thời gian đến những phòng tập gym, hay tập thể dục buổi sáng và tối. Vòng lắc giảm eo được làm từ chất liệu song mây tự nhiên, an toàn với người tập. Cấu tạo gồm 3 lớp bên trong là nguyên cây mây, bên ngoài cuốn thêm 1 lớp cao su non và lớp ngoài cùng là lớp băng dính màu đẹp mắt để trang trí. Lắc đều đặn ngày 2 lần để có 1 vòng eo thon lý lắc giảm eo đường kính 84-85 cm. Trọng lượng nặng 1,8 kg~2 kg. Vòng lắc giảm eo là phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. 2. Vòng lắc eo Hula Hoop Hàn Quốc Có nhiều cách để vòng eo nhỏ lại như lắc vòng, đi bộ, bơi lội, tập aerobic, các động tác gập bụng… Trong đó lắc vòng giảm eo là một môn thể thao rất tốt, giúp bạn giảm eo và có một cơ bụng săn chắc. Lắc vòng còn giúp cho các khớp vùng hông hoạt động tốt, giảm đau lưng & làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Vòng lắc giảm eo Hula Hoop Hàn Quốc được tạo bởi 8 miếng nối với nhau, tuy nhiên có thể nối từ 6 miếng với nhau nếu cảm thấy vòng to quá. Bên trong vòng có các nệm nam châm êm ái nên sẽ không gây đau trong quá trình sử dụng; Khi sử dụng vòng hoop thì bạn sẽ không cảm thấy bầm tím như đối với các vòng thông thường nên bạn sẽ yên tâm tập luyện. Ngoài giảm eo thì vòng lắc còn giúp xương chắc khỏe và săn chắc các vùng cơ. Mỗi giờ lắc có thể tiêu hao tới 700 calo mỡ thừa trên cơ thể. 3. Vòng lắc giảm eo hạt gỗ Được làm bằng chất liệu gỗ nên độ bền cao từ 10-15 năm, được thiết kế thành từng hạt gỗ tròn. Kích thước mỗi hạt là 7cm. Tùy từng như cầu mà vòng lắc giảm eo bằng gỗ được thiết kế số lượng hạt là 30 hạt và 35 hạt , 40 hạt với cân nặng tương ứng 4,5kg; 5,5kg; 6,5kg. Các hạt tròn trong quá trình xoay tác động trực tiếp đến vùng eo đốt nóng mỡ thừa hiệu quả. Vòng lắc giảm eo bằng gỗ được người dùng đánh giá cao về chất lượng cũng như công dụng tuyệt vời mà nó đem lại. Tập lắc eo đều đặn 20 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn có được vòng eo mong muốn. 4. Vòng lắc giảm eo ống thép Được biết đến là chiếc vòng lắc giảm eo thần thánh được ưu tiên lựa chọn hàng đầu của hội chị em tại các quốc gia lớn, vòng lắc giảm eo ống thép sẽ không làm chị em thất vọng bởi những điểm độc đáo mà chỉ khi sở hữu nó trong tay chị em mới cảm nhận hết được. Những khe rãnh trên mút xốp có khả năng tác động lớn đến các cơ khi xoay chuyển, quá trình đốt cháy calo diễn ra nhanh, hiệu quả hơn những chiếc vòng lắc trơn trước đây. Lõi thép chống gỉ cao cấp cùng màng bọc xốp liên kết chặt chẽ giúp vòng bền bỉ theo thời gian. Vượt trội hơn hẳn những chiếc vòng lắc giảm mỡ bụng thông thường, vòng được tạo nên từ lõi thép, có bọc mút xốp bên ngoài tạo sự êm ái, không làm trầy xước, gây đau đớn, kích thích nhu cầu tập luyện của chị em. 5. Vòng lắc giảm eo thông minh Với sự trợ giúp của một chiếc búa có trọng lượng có thể điều chỉnh, bạn có thể thực hiện các mục tiêu mỗi ngày mà không tốn nhiều công sức và thời gian. Khắc với các loại vòng thông thường, vòng lắc eo thông minh có chức năng đếm tự động tích hợp giúp tính toán và lưu trữ các bài tập của bạn. Các bộ phận rất dễ lắp vào nhau và tháo rời, dễ cất giữ, tiết kiệm không gian, dễ lắp ráp để chế tạo bánh răng này, chỉ cần khóa các bộ phận với nhau cùng với màn hình LCD. Sau đó trượt quả cầu ly tâm trên mặt ngoài và cố định miếng đệm đỡ ở mặt trong. Đốt cháy lượng calo gấp hai đến ba lần so với vòng thông thường. Buổi đổ mồ hôi của bạn có thể tiết ra nhiều calo hơn bạn nghĩ. Hãy thưởng thức bản nhạc yêu thích của bạn và bắt đầu một buổi tập dễ chịu và thoải mái. Quả bóng cung cấp một chút lực cho vòng đệm giúp giảm mỡ vùng eo hiệu quả. Cách sử dụng vòng lắc eo hiệu quả 1. Cách lắc vòng cho người mới bắt đầu không bị rơi Những người mới bắt đầu tập lắc vòng thường hay làm rơi vòng rơi liên tục. Nguyên nhân chính đó là do họ chưa có nhiều kinh nghiệm, không nắm vững được kỹ thuật lắc vòng đúng cách. Để vòng lắc ít bị rơi khi tập thì bạn cần phải lắc vòng đúng kỹ thuật và có cho mình những kinh nghiệm tập luyện riêng. - Khi lắc vòng, bạn nên giữ tư thế đứng thẳng và khoảng cách hai chân nên đặt rộng bằng vai. - Trước khi lắc, bạn hãy điều chỉnh tay giữ chặt vòng và để ở tư thế cân bằng giữa vùng bụng, cách vùng rốn khoảng 5cm. - Trong khi thực hiện bài tập lắc vòng, bạn nên tập trung vùng lực ở hông và lắc đều toàn bộ phần từ vùng ngực xuống dưới. - Kinh nghiệm lắc vòng để vòng không bị rơi đó là tốc độ. Khi mới tập chúng ta nên duy trì ở mức chậm, sau đó nâng lên nhanh dần đều về sau. - Ngoài việc áp dụng những kỹ thuật lắc vòng này, để vòng lắc không bị rơi khi tập thì bạn nên mặc trang phục gọn gàng nhưng phải thoải mái. Bên cạnh đó cũng đồng thời chuẩn bị vòng lắc có kích thước, trọng lượng phù hợp với cơ thể mình. 2. Rèn luyện kỹ năng lắc vòng Khi bạn có kinh nghiệm lắc vòng hơn, bạn có thể thêm vào bài tập của mình một số kỹ năng mới. Đây là bài tập bạn có thể làm - Lắc nhanh hơn Đưa hông nhanh hơn để cảm giác được sự thay đổi của chiếc vòng. - Di chuyển xung quanh khi lắc vòng Để làm điều này, bạn xoay cơ thể của bạn theo hướng mà cái vòng đang di chuyển. Đưa đôi chân của bạn theo chiều vòng lắc. - Hãy thử lắc vòng ở vị trí khác Thay vì lắc vòng quanh eo của bạn, bạn có thể thử dùng mông của bạn. Hoặc bạn có thể thử lắc vòng quanh đầu hay cánh tay. Một chiếc vòng nhẹ sẽ tốt hơn khi bạn thực hiện bài tập này. - Hãy thử di chuyển vòng lên xuống cơ thể Khi có kinh nghiệm, bạn có thể thử làm cho cái vòng di chuyển lên trên hay xuống dưới thắt lưng của bạn mà vẫn có thể đưa nó về vị trí cũ Giải đáp thắc mắc về vòng lắc eo 1. Lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt? Theo các chuyên gia thì thời gian để lắc vòng giảm mỡ bụng tốt nhất là vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Trong 2 khoảng thời gian này các bài tập lắc vòng sẽ phát huy được tối đa hiệu quả của mình Lắc vòng vào buổi sáng sớm sẽ giúp cơ thể chúng ta được khởi động sau một giấc ngủ dài, toàn bộ cơ thể được làm nóng lên nhanh chóng, kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng đạt hiệu quả tốt nhất. Vòng eo của bạn sẽ trở nên thon gọn hơn và mỡ bụng sẽ sớm được tiêu tan. Lắc vòng vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ hạn chế được tình trạng tích tụ mỡ bụng sau bữa ăn. Thực tế, mọi người sau khi ăn tối thường không vận động nhiều nhiều, điều này dẫn đến tình trạng béo bụng. Lắc vòng vào buổi tối khoảng 20 phút sẽ giúp cơ thể bạn trở nên nhẹ nhàng, gọn gàng hơn và tránh hình thành mỡ bụng hiệu quả. 2. Lắc vòng có hại không? Lắc vòng có ảnh hưởng gì không? Đã có rất nhiều chia sẻ về việc lắc vòng ảnh hưởng tới sức khỏe. Mặc dù chưa có bất cứ minh chứng nào có thể chứng minh tác hại của lắc vòng, cũng chưa có bất cứ thông tin nào về những trường hợp lắc vòng dẫn đến những ảnh hưởng về sức khỏe khiến bạn phải vào bệnh viện điều trị. Thế nhưng bạn cũng nên chú ý tác hại của việc lắc vòng giảm eo có thể gặp trong các trường hợp sau đây + Lắc vòng vào ngày “đèn đỏ” sẽ mệt mỏi, đau bụng, cơ thể khó chịu. + Mệt mỏi, nhức cơ tại vùng lắc vòng + Da mỏng, cơ địa dễ thâm, lắc vòng quá nhiều sẽ gây nên tình trạng thâm tím + Khó vặn hông, vặn mình sau khi lắc vòng. Nhiều ý kiến cho tác hại lắc vòng là ảnh hưởng không tốt đến thận. Các tác động của vòng có thể ảnh hưởng đến cơ bụng, cơ lưng, cơ hoành. Khi đó, nhu đông ruột cũng sẽ chịu tác động nhưng hoàn toàn không ảnh hưởng đến thận như mọi người vẫn nghĩ. Ngược lại, chúng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bài viết cung cấp đầy đủ các thông tin hữu ích cho bạn về vòng lắc giảm eo đốt cháy mỡ bụng. Hi vọng bạn sẽ lựa chọn được vòng lắc eo ưng ý và đừng quên luyện tập hàng ngày đê đem lại hiệu quả nhanh nhất nhé.

vòng bụng và vòng eo